Beter voelen Cholesterol

Cholesterol wordt vaak genoemd bij gezondheidsproblemen. Je ziet het vast ook wel eens staan op verpakkingen van producten: ‘zorgt voor een lager cholesterol’. Een te hoge cholesterol spiegel kan inderdaad een probleem zijn. Maar wat is cholesterol eigenlijk? Wat doet het, en hoe kun je je cholesterol balans helpen door middel van voeding?

Wat doet cholesterol?

  • Aanmaak van diverse hormonen, zoals onze geslachtshormonen, groeihormoon, stresshormoon
  • Onderdeel van celmembranen en vaatwanden
  • Aanmaak van gal en vitamine D
  • Biedt bescherming tegen ontstekingen door oxidanten
  • Aanmaak van signaalstoffen in de hersenen, bv. serotonine (stof waardoor we ons ‘gelukkiger’ voelen)

Cholesterol moet in balans zijn: bij een te laag cholesterol verlopen vele processen in ons lichaam niet goed. Maar een te hoog cholesterol is ook niet goed. Het is geen ziekte, maar een gevolg van onderliggende ontstekingsprocessen. Het is juist zaak om deze onstekingsprocessen aan te pakken.

Het cholesterol zelf is waarschijnlijk niet het probleem, maar oxycholesterol of geoxideerd cholesterol, dat draagt bij aan de vorming van plaque in de bloedvaten.

 

Wat zijn de geneesmiddelen die je voor cholesterol neemt?
Geneesmiddelen die cholesterol verlagen eindigen op statine, zoals simvastatine en atorvastatine. Er zitten echter nogal wat nadelen aan statines, zoals hoofdpijn, buikpijn, obstipatie, diarree, slapeloosheid en spierkramp. Uw medicijnen zorgen er voor dat uw cholesterol wordt verlaagd, maar dat kan ook heel goed met voeding! Wanneer u dit met voeding doet, hebt u geen bijwerkingen. U kunt het zonder risico uitproberen. Als u drie maanden lang veel aandacht besteedt aan betere voeding, kunt u in overleg met uw huisarts in die drie maanden uw statine stoppen. De huisarts kan dan na 3 maanden kijken wat voor effect dit heeft op uw waarden. Natuurlijk kunt u ook deze goede voeding gebruiken naast uw statine. Als u het moeilijk vindt om te stoppen, bijvoorbeeld omdat uw huisarts het er niet mee eens is, dan kan wellicht de dosering op die manier verlaagd worden.

Voedingsadviezen
Om je lichaam een handje te helpen, kun je bepaalde dingen eten die helpen je cholesterol in balans te houden, en de ontstekingsprocessen aan te pakken. Bijvoorbeeld de volgende voedingsmiddelen:

  • Superfoods: gojibessen, chiazaad, lijnzaad, gerstegras, tarwegras.
  • Fruit: dadels, kokos, vijgen.
  • Noten, zaden en pitten: Amandelen, hazelnoten, m
  • Kruiden/specerijen: bieslook, cayennepeper, fenegriek, gember, kaneel, kurkuma, oregano.
  • Overige voedingsmiddelen: groene thee, olijfolie, kokosolie, walnootolie, pure rauwe cacao, haverzemelen, kokosmeel, psyllium.

Kom voor een persoonlijk voedingsadvies even langs bij NUVER!

 

Voedingssupplementen
Je kunt naast medicijnen en voeding ook nog supplementen gebruiken om je lichaam net dat beetje extra steun te geven. De supplementen die je zullen helpen bij cholesterol zijn:

  • Vitamine D, welke essentieel is voor een goede cholesterol huishouding.
  • Q10, omdat door het gebruik van cholesterol verlagende geneesmiddelen ook de aanmaak van Q10 in het lichaam wordt geremd.
  • Omega 3, om te zorgen voor een goede balans qua vetzuren voor het lichaam.